Die 4 Regeln im Überblick

1. Nur essen, wenn man auch wirklich echten Hunger hat, so nährstoff- und proteinreich wie möglich essen und so kohlenhydrate- und fettarm wie möglich essen, immer satt essen und aufhören zu essen, wenn man satt ist.

2. Jeden Tag 2 - 3 Liter Mineralwasser oder ungesüssten Tee trinken.

3. Jeden Tag 10.000 Schritte und/oder ein 10-15 Minuten Workout machen.

4. Jeden Tag mindestens 7 Stunden schlafen.