Gymnastik auf der Arbeit
Ja, klingt seltsam, aber auch das ist möglich. Gymnastik am Arbeitsplatz. Und der Clou daran ist der, dass es keiner sieht.Ihr sitzt an eurem Schreibtisch. Achtet auf eine gerade Sitzhaltung. Konzentriert euch auf eure Atmung und dann zieht den Bauch ein, als wolltet ihr den Bauchnabel nach innen rollen. 10 Sekunden halten, dann die Anspannung wieder lösen.
Wiederholt das ganze 10 x.
Das gleiche geht auch im Stehen. Egal wo ihr gerade steht... einfach mal den Bauch einziehen, spannung halten und dann wieder lösen.
Im Sitzen könnt ihr auch den Po anspannen. Die Spannung immer für 10 Sekunden halten und dann lösen. Versucht auch mal nur eine Pobacke anzuspannen...erst links und dann rechts, dann beide Seiten zusammen.